Focusing
„Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne zu wissen was es ist.“
Gene Gendlin
Im Focusing wird die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet, auf unser körperliches Erleben, das nicht nur aus deutlich wahrnehmbaren „expliziten“ Inhalten, sondern und vor allem aus vagen „impliziten“ Stimmungen besteht. Diese Empfindungen können nicht ohne weiteres benannt und ausgedrückt werden. Sie benötigen eine besondere Art der Aufmerksamkeit und absichtsloses Verweilen, um sich in ihrer Bedeutsamkeit zu entfalten.
„Ich rate den Menschen an, die Aufmerksamkeit dorthin zu lenken, wo Sprache aufhört. Das ist der Ort, an dem man lebt. Dorthin kann man seine Aufmerksamkeit richten und von dort aus frisch sprechen. Man spricht dann nicht über etwas, sondern von dort, wo man wirklich lebt.“
Gene Gendlin
Aus einer wertschätzenden Haltung stellen wir Fragen und hören genau hin, um einen Innenraum zu erkunden, der sehr präzise Antworten für uns bereithält. Die Antworten kommen als Bilder, Worte, Körperempfindungen, Gefühle oder Erinnerungen und werden deutlich gespürt als (kleine) Erleichterung und „ja genau so ist es!“ Selbst wenn das Gefundene vom Inhalt her nicht erfreulich ist, stellt sich diese Erleichterung ein und bewirkt eine erlebbare Veränderung, die einen nächsten Schritt im Leben ermöglicht.
Der Focusingprozess verhilft zu innerer Klarheit und authentischem Handeln. Es fördert das Wahrnehmen eigener Ressourcen, eine wohlwollende Beziehung zu uns selber und Souveränität im Umgang mit Stress-Situationen. In Bereichen, in denen wir „Widerstand“ oder „Blockaden“ bemerken, liegen wertvolle Schätze verborgen, die sich – wenn wir uns ihnen neugierig zuwenden – Informationen beinhalten, die sich als ausserordentlich nützlich erweisen für den weiteren Weg.
Insofern ist Focusing eine wertvolle und wirksame Möglichkeit, den Kontakt mit sich und mit andern Menschen zu vertiefen, respektive zu erweitern.
Neuste Ergebnisse aus der Hirn- und Intuitionsforschung belegen, dass die Trennung von Körper, Fühlen und Denken überholt ist und Methoden wie Focusing, welche diese „Ebenen“ verbinden, Veränderungsprozesse wirksam fördern.