Seminare - Focusing lernen
Focusing ist - nach E.T. Gendlin, dem Begründer dieser Methode - „die Zeit, in der man sich etwas zuwendet, das man körperlich spürt, ohne zu wissen was es ist.“
Mit Focusing richten wir die Aufmerksamkeit nach innen, auf unser körperliches Erleben, das nicht nur aus deutlich wahrnehmbaren „expliziten“ Inhalten, sondern aus vagen „impliziten“ Stimmungen besteht. Diese vagen Empfindungen entfalten ihre Bedeutsamkeit, wenn wir absichtslos und achtsam dabei verweilen.
Im Focusing stellen wir Fragen in einer unvoreingenommenen und wertschätzenden Haltung. Wir hören genau hin, um einen Innenraum in uns selber zu erkunden, der sehr präzise Antworten für uns bereit hält. Die Antworten erscheinen als Bilder, Erinnerungen, Empfindungen, Gefühle oder Worte. Wenn das, was auftaucht einen passenden Ausdruck gefunden hat, wird das deutlich gespürt als (kleine) Erleichterung und „ja genau so ist es!“. Es bewirkt eine Veränderung, die im Erleben und Handeln erfahrbar wird.
Focusing ist in einfachen Schritten erlernbar und lässt sich in jeden beruflichen und persönlichen Alltag integrieren. Es ist ein hilfreiches Vorgehen, um unklare oder blockierte Prozesse in Fluss zu bringen.
Inhalte:
- Überblick über die Schritte im Focusing-Prozess
- Einführung in den person-zentrierten Ansatz nach Rogers
- Die verschiedenen Modalitäten erkennen und ausprobieren
- Aktives Zuhören, zurücksagen, offene Fragen stellen lernen
- Körperorientiertes Begleiten
- Übergänge begleiten: vom Alltagsbewusstsein zur inneren Achtsamkeit / vom implizit Gefühlten hin zum Expliziten
- Unterscheidung von pacing und leading kennen und üben
- Übungen, um die eigene Wahrnehmung zu schärfen
- Verbinden der Konzepte mit dem eigenen Alltag
Ziel für die 3 Seminare:
- Ein Gespür entwickeln für den Felt Sense und die für Focusing typische Grundhaltung
- Rolle als Begleitperson wie als Klient/in einnehmen und auskundschaften
- Nachvollziehen der Focusing - Schritte
- Einsteigen in partnerschaftliches Focusing